Otro buen consejo para el cuidado del cabello sano es llevar una dieta pobre en toxinas y rica en nutrientes, ya que una dieta incorrecta puede volver nuestro cabello débil y quebradizo.
Nutrientes para el cabello en nuestra dieta diaria:
Vitamina B6 para el cabello:
• Evita la caída del cabello, lo tonifica y lo hidrata.
• La vitamina B6 se encuentra en el pan, en el arroz integral y en las nueces.
Hierro para el cabello:
• También trata de comer alimentos ricos en hierro.
• El hierro se encuentra en alimentos como espinacas, lentejas o yema de huevo.
Colágeno para el cabello:
• No olvides de consumir alimentos que contengan colágeno.
• El colágeno se encuentra en frutas como la naranja, el pomelo, la mandarina, el kiwi y las fresas.
Aceites vegetales para el cabello:
• Ten en cuenta siempre los aceites vegetales, ya que son antioxidantes y ayudan a la circulación sanguínea del cuero cabelludo.
Biotina para el cabello:
• La biotina es fundamental para el crecimiento del cabello, pues tiene un importante papel en la salud de la epidermis, pelo y hasta las uñas.
• La deficiencia de biotina puede causar la pérdida de pelo.
• La biotina se encuentra en alimentos como los huevos, el hígado, en el pan de levadura y los cereales.
Zinc para el cabello:
• El zinc ayuda a prevenir la caída del cabello.
• El zinc evita la seborrea.
• El zinc se encuentra en los vegetales de hojas verdes y en las lentejas.
Queratina para el cabello:
• La queratina es una proteína que constituye el componente principal de las capas más externas de la epidermis, como el pelo.
• La queratina la encontramos en las legumbres, nueces, lácteos y huevos.
El cobre para el cabello:
• El cobre ayuda a la pigmentación (color del cabello).
• Asimismo ayuda el cobre a prevenir la pérdida del cabello y a mantener la textura correcta.
• El cobre se encuentra en alimentos como nueces, carnes y vegetales.
Agua para el cabello:
• Se debe beber mucha agua, ya que el pelo contiene aproximadamente un 25%, por tal razón es importante tomarla.
Cuidado con las dietas adelgazantes o para bajar de peso:
• Se debe tener mucho cuidado con las dietas para adelgazar o para bajar de peso, ya que eliminan algunos nutrientes que son muy importantes, no sólo para la salud capilar sino para todo nuestro organismo.
Evita:
• En lo más posible el azúcar refinado y minimiza el consumo de grasas saturadas.
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Como afecta la alimentación al cabello